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  • Nutrientes de la naranja, sus propiedades y beneficios nutricionales
  • 15
  • AGO 2012
Nutrientes de la naranja, sus propiedades y beneficios nutricionales
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Nutrientes de la naranja, sus propiedades y beneficios nutricionales. El zumo de naranja fresco tiene un sabor frutal y ácido. El zumo de naranja contiene gran cantidad de vitamina C (ácido ascórbico). La naranja ademas de la vitamina C tambien contiene otros nutrientes como la Vitamina B6, Fibra, vitamina A, ácido fólico, calcio, magnesio, potasio, ácido málico, oxálico, fósforo, vitaminas del grupo B, silicio, hesperidina,

La naranja al igual que otra variedad de cítricos son esenciales en una dieta para equilibrar el peso. Son una fuente natural de potasio y sodio. Las investigaciones llevadas a cabo demuestran que realizar un ejercicio regular e ingerir una dieta con alto contenido de fruta y vegetales y pobre en grasas, contribuye muy positivamente a mantener un peso saludable.

Propiedades de la naranja

Gracias a su riqueza en nutrientes la naranja tiene un gran efecto remineralizante de ahí que sea muy adecuado para niños, ancianos y personas convalecientes. Entre los nutrientes de la naranja encontramos:

  • Vitamina C: La Vitamina C de la naranja fortalece el sistema inmune, combatiendo la gripe, los resfriados y las infecciones. La vitamina C, los flavanoides y los fitonutrientes de esta fruta reducen el riesgo de enfermedades al corazón. Su riqueza en ácido cítrico produce un efecto desinfectante en casos de cistitis o infecciones crónicas de vías urinarias. Puede llegar a cambiar el Ph de la orina creando así un terreno no adecuado para esas bacterias.
  • Vitamina B6: La Vitamina B6 de la naranja estimula la producción de hemoglobina, células sanguíneas que transportan oxígeno desde los pulmones hacia las células. Ayuda a prevenir el cáncer de pulmón.
  • Fibra: La Fibra de la naranja mejora el estado del sistema digestivo, lo que ayuda a combatir el estreñimiento; mantiene los niveles de glucosa en sangre bajo control y reduce el colesterol malo. Además favorece la eliminación de las bacterias intestinales tóxicas favoreciendo la recuperación de la flora intestinal "positiva".
  • Vitamina A: La Vitamina A de la naranja es antioxidante, por lo que aporta propiedades anti envejecimiento que combaten el daño celular. También ayuda a mantener la piel saludable.
  • Acido fólico: El Acido fólico de la naranja ayuda a mejorar el estado de la piel, y protege la salud del cerebro. El ácido fólico es necesario durante el embarazo para prevenir malformaciones en los bebés.
  • Calcio: El Calcio de la naranja fortalece los huesos y los dientes.
  • Magnesio: El Magnesio de la naranja mantiene la presión arterial bajo control. Ayuda a prevenir calambres o rampas musculares.
  • Potasio: El Potasio de la naranja mantiene el equilibrio de electrolitos en las células y fortalece la salud del sistema cardiovascular. Ayuda a prevenir calambres o rampas musculares.

La naranja y su jugo o zumo, posee cantidad de propiedades anticancerígenos, especialmente en el estómago. Si tomamos el zumo de la naranja como alimento exclusivo entre comidas, es capaz de aliviar el exceso de acidez gástrica y ayuda a la curación de las úlceras. El beber zumo de naranja natural o diluido al 50 % en agua, a combatir los problemas de mala digestión, siendo capaz de eliminar aquellos residuos intestinales que son responsables de mal estar.

Las propiedades alcalinizantes del jugo de la naranja, ayuda en la depuración de la sangre ya que disuelve los ácidos e impide que estos se sedimenten en los riñones y produzcan piedras en el riñón o cálculos renales.

Información nutricional de la naranja (por 100 g.)

  • 88 % de agua.
  • 35 a 50 calorías.
  • 0.8 gramos a 1 gramos de proteínas.
  • 0´1 gramos de grasas.
  • 1´5 a 2´5 gramos de fibra.
  • 50 miligramos de vitamina C.
  • 40 miligramos de Calcio.
  • 15 miligramos de Magnesio.
  • 200 mileggramos de Potasio.
  • 35 microgramos de ácido fólico.
  • 50 microgramos de carotenos.
  • El nivel de glucosa y dextrosa depende de la variedad y del punto de madurez aunque en general suelen oscilar entre 8 - 10 gramos de hidratos de carbono.

* Consulte con los especialistas medicos en nutrición y medicina deportiva afiliados a la red profesional. Si eres una persona constante, juiciosa con tus dietas y alimentación, los especialistas en nutrición y medicina deportiva te ayudaran a bajar de peso naturalmente. Consúltenos hoy mismo.


Fuente: wikipedia.org, nlm.nih.gov

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