as Dietas para adelgazar, todas están a tu favor, disminuir la masa corporal

Las dietas para adelgazar, todas están a tu favor, disminuir la masa corporal. Muchas de las dietas que aparecen al azar, las mal llamada Dietas Milagro, más que lograr una reducción de grasa, por lo general lo que logran disminuir es la masa corporal, con efectos colaterales por los desequilibrios alimenticios que presentan. A continuación te indicaremos algunos de esos problemas, debido a que por lo general son dietas que no fueron diseñadas por especialistas en nutrición, por lo tanto los pacientes con obesidad o gordura, aumentan su riesgo de presentar deficiencias en vitaminas y minerales, alteraciones del metabolismo y logran una monotonía alimentaría que las hace insostenibles en el tiempo y peligrosas para la salud.

Las personas que tratan de bajar de peso a través de estas dietas logran una situación cercana al ayuno, y el mecanismo de defensa de su organismo reacciona compensando la falta de energía recibida a través de las comidas, con un aumento de la destrucción de las proteínas corporales, como fuente alternativa de energía, lo que provoca una pérdida de masa muscular, pero sin embargo, quien sigue estas dietas cree que ha perdido peso pero lo que realmente a perdido es su masa muscular, y para las primeras semanas se sentirá muy feliz por estar logrando lo que deseaba, pero el organismo esta realizando algunos cambio a nivel nervioso y hormonal que no permitirá la pérdida de peso y lo que hará es provocar mayor rendimiento en el metabolismo , ahorrara mas energía y por lo tanto incrementara su sensación de apetito, lo cual conlleva al efecto denominado por algunos como efecto rebote o yo-yo, lo cual va en detrimento de su salud, por lo que el organismo empieza a producir tejido graso y lo que estábamos buscando era disminuirla.

Clasificacion de las dietas para adelgazar, bajar de peso

• Dietas hipocalóricas desequilibradas para adelgazar, bajar de peso.

• Dietas cetogénicas para adelgazar, bajar de peso.

• Dietas equilibradas para adelgazar, bajar de peso.

• Dietas disociadas para adelgazar, bajar de peso.

Dietas hipocalóricas desequilibradas para adelgazar, bajar de peso

Las dietas hipocalóricas desequilibradas para adelgazar, bajar de peso son dietas que aportan un bajo contenido en energía, pero que no incluyen los diferentes alimentos necesarios para una adecuada alimentación, por lo que resultan desequilibradas y por tanto perjudiciales.

Las dietas hipocalóricas desequilibradas para adelgazar, bajar de peso tienen bajo contenido calórico y pueden además producir hipoglucemia reactiva e intolerancia a la glucosa, así como arritmias cardíacas. La utilización de forma continuada de las dietas hipocalóricas desequilibradas para adelgazar, bajar de peso favorece la aparición de trastornos alimentarios del tipo de la bulimia y la anorexia nerviosa.

Entre los efectos secundarios de las hipocalóricas desequilibradas se encuentran: Trastornos neuropsíquicos, Intolerancia al frío, Insomnio, Ansiedad, Irritabilidad, Depresión, Distorsión de la imagen personal, Alteraciones dermatológicas, Sequedad de pelo, Fragilidad de las uñas, Pérdida de cabello, Trastornos metabólicos, Cetosis, Crisis de gota, Acidosis láctica, Hipoglucemia, Alteraciones gastrointestinales, Náuseas, Vómitos, Diarreas, Trastornos cardiológicos, Arritmia cardíaca, Hipotensión ortostática.

Dietas cetogénicas para adelgazar, bajar de peso

La dieta rica en proteína y grasa para bajar de peso, también llamada dieta cetogénica para adelgazar, bajar de peso es una dieta restrictiva, que te permitirá en poco tiempo quemar calorías a expensas de los cuerpos grasos de tu organismo.

La dieta cetogénica para adelgazar, bajar de peso o debe realizarse por más de un mes, de lo contrario puede comenzar a afectar tu salud, con algunas complicaciones como:

• Hipercolesterolemia.

• Problemas renales.

• Hepáticos.

• Trigliceridemia.

La clasificación y tipos de las dietas cetogénicas para adelgazar, bajar de peso tiende a la restricción en la cantidad de glúcidos, bien por predominar las grasas o las proteínas (dietas bajas en glúcidos) o bien porque la cantidad total de nutrientes es insuficiente para aportar la energía necesaria (dietas hipocalóricas). Entre ellas:

• Dietas bajas en glúcidos: en general aportan menos de 50 g de glúcidos y que, a su vez, se subdividen en:

• Dietas ricas en grasa: Este tipo de dieta generalmente son ricas en grasas saturadas y se subdividen según el tipo de grasa que predomine (como los triacilglicéridos de cadena media o TCM) y la proporción de los otros macronutrientes. Estas son las dietas habituales en los tratamientos de las epilepsias infantiles rebeldes a fármacos.
• Dietas ricas en proteínas (hiperproteicas): aunque el nutriente que predomina desde el punto de vista energético es la grasa, en dichas dietas aumenta la proporción de las proteínas hasta el 30% de la energía. Estas son las dietas que se proponen para tratar las situaciones de obesidad.

• Dietas bajas en energía (hipocalóricas): Las dietas bajas en energía aportan una cantidad insuficiente de glúcidos y de energía (no superior a las 1.000 kcal). Las dietas bajas en energia se utilizan en el tratamiento de la obesidad.

Dietas equilibradas para adelgazar, bajar de peso

Las dietas equilibradas para adelgazar, bajar de peso deben de llevar todo tipo de alimentos que nos proporcionen las proteínas, vitaminas y nutrientes necesarios para nuestro organismo, para que se mantenga sano, y con energía para afrontar las actividades de cada día. Una dieta equilibrada, sana y apoyada por el ejercicio físico constante, complementa el exito de una buena dieta.

En toda dieta equilibrada para adelgazar, bajar de peso se debe eliminar el exceso de grasas saturadas e hidratos de carbono en general. He incorporar de forma diaria en una dieta equilibrada, la fruta, la verdura, carne no frita, pollo, pescado, legumbres, lentejas y garbanzos.

Dietas disociadas para adelgazar, bajar de peso

Las dietas disociadas para adelgazar, bajar de peso es una tendencia dietética que se basa en no tomar juntos en la misma comida los Hidratos de Carbono y la Proteína. Las dietas disociadas se basan en que cada uno de estos grupos de alimentos requiere un PH diferente en el estómago para digerirlos bien y asimilar adecuadamente los nutrientes. Entre las ventajas de las dietas disociadas tenemos:

• Son dietas muy sencillas de hacer.

• No hay que contar las calorías ni pesar los alimentos.

• Te permite comer de todo, con lo cual no te obliga a hacer un cambio drástico en tu alimentación.

• Hay mejora en la digestión.

* Antes de realizar cualquier tipo de dieta para adelgazar, bajar de peso consulta con los especialistas médicos afiliados a profesionalActivo en el área de salud y medicina.

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Fuente: wikipedia.org, nlm.nih.gov