pesar de comer saludablemente y realizar ejercicio no consigues bajar de peso?

A pesar de comer saludablemente y realizar ejercicio no consigues bajar de peso? ¿Tienes unos kilos de más? ¿A pesar de comer saludablemente y realizar ejercicio no consigues bajar de peso?. Algunos hábitos que consideramos saludables o inofensivos en nuestra búsqueda por bajar de peso en ciertas personas se convierten en las razones principales por las que no logra ese objetivo; toma en cuenta estos tips, y si es tu caso comienza a sustituir o eliminar esos hábitos.

Razones por las que puedes ganar peso

• Si no se duerme lo suficiente es más probable que hagas tu ronda por la cocina en busca de un snack o pasabocas, lo cual incrementa tu ingesta de calorías. Al no dormir lo suficiente las hormonas que afectan el apetito se descontrolan, haciendo que te de más hambre a la siguiente mañana. Estas hormonas también hacen que no te sientas tan llena como deberías después de comer.

• Cuando tu vida y tu carrera se vuelven demasiado intensas, tu cuerpo entra en un estado de supervivencia: el Cortisol, la hormona del estrés, es secretado cuando estás estresada, lo que te hace dar hambre.

• Un efecto secundario desafortunado de los antidepresivos es la ganancia de peso, lo cual puede ocurrir en un 25% de las personas a largo plazo. Habla con tu doctor acerca de cambiar a otro medicamento si estás segura de que esto es la causa de que estés ganando peso. Sin embargo, esto no le sucede a todas las personas.

• Medicamentos anti inflamatorios como la prednisona ayudan a ganar peso. Las razones más conocidas son la retención de líquidos y un incremento en el apetito. Sin embargo, la intensidad del efecto secundario depende de la dosis y el tiempo en el que debes tomarlos. Algunas personas perciben un incremento de la grasa en lugares como la cara, la parte de atrás del cuello, o el abdomen.

• El consumir alimentos por antojo más que por necesidad o por nutrición, te ayudan a ganar peso.

• Algunas drogas han sido asociadas con la ganancia de peso. La lista incluye medicinas anti psicóticas (usadas para tratar desordenes como la esquizofrenia o el bipolarismo), así como otros medicamentos para tratar migrañas, ataques, presión arterial alta y diabetes.

• Si tu tiroides no está produciendo la suficiente cantidad de hormonas tiroideas, tu metabolismo se hace más lento, haciendo que ganes peso más fácilmente. Si sufres de hipotiroidismo debes usar medicación para contrarrestar los efectos. Toda medicación debe ser consultada con un especialistas médicos certificado.

• Puedes ganar peso si tienes una dieta inadecuada con malos hábitos alimenticios. Consulta con nuestros nutricionistas si deseas llevar una dieta balaceada que te permita perder peso.

• Ganar peso es un síntoma común del Síndrome de Cushing, una condición en la que se produce mucho cortisol, lo que termina en la ganancia de peso y otras anormalidades.

• Síndrome de ovario polístico es un problema común en las mujeres que están en edad de tener hijos. La mayoría de las mujeres con este síndrome crecen múltiples quistes en sus ovarios. Esta condición lleva a desequilibrios hormonales que alteran el ciclo menstrual y conducen a vello excesivo y acné. Las mujeres en esta condición son resistentes a la insulina, lo que puede resultar en la ganancia de peso. El peso tiende a concentrarse alrededor del abdomen, haciendo que la mujer tenga un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

• Dejar de fumar no significa que automáticamente se aumente de peso. Al dejar de fumar el organismo se desacelera y se experimenta el tan conocido síndrome de abstinencia. Al momento de dejar de fumar la ansiedad aparece de nuevo y la única forma de calmarla es comiendo. Comemos más cantidad y más rápido. Es por esta razón, que es determinante la elección de los alimentos que ingerimos en este momento, ya que de ellos dependerá la subida de peso. La opción más recomendada es tomar frutas y verduras.

Reglas que debes tener en cuenta si sigues ganado peso

• No pares de tomar medicamentos sin consultar a tu doctor, consulta con los médicos especialistas afiliados a nuestra red profesional.

• Reconoce la importancia de lo que estás tomando para tu salud.

• No te compares con otras personas que tomen el mismo medicamento, pues los efectos secundarios no son los mismos para todos. Si tu amiga o amigo lograron bajar de peso, puede que esto no te funcione de igual forma en tu organismo.

• No entres en pánico. Muchas veces es sólo retención de agua y se elimina fácilmente. Si retienes agua ten una dieta baja en sodio.

* Necesita bajar esos gorditos de más? Tiene problemas de autoestima por tener problemas de obesidad? Su sobre peso se ha convertido en un problema para su salud? La solución está a un solo clic, consulte los médicos especialistas en cirugía bariatrica afiliados a la red profesional. Los cirujanos bariatricos evaluaran su caso y recomendaran el mejor tratamiento... Separe su cita hoy mismo.

Fuente: wikipedia.org, nlm.nih.gov